本报讯 新一轮雨水又要“发货”了，雨水的到来将短暂缓解此前的炎热。市气象台预测，接下来几天的天气以多云到阴为主，可能会有阵雨或雷雨；气温相对较为稳定，不会有太大的波动；建议市民外出时带好雨具，以防雨水“突袭”。

预报显示，7月14日有阵雨或雷雨，雨量中到大，局部地区可能出现暴雨。最低气温将在26℃左右，最高气温则在30℃左右。7月15日阴转多云，虽然大部分时间是多云，但也不排除有分散性阵雨或雷雨出现的可能。气温与前一日相比变化不大。7月16日，天气在多云和阴之间转换，部分地区可能会有阵雨或雷雨。最低气温23℃到24℃，最高气温29℃到30℃。7月17日有阵雨或雷雨，局部地区的雨量可能较大。最低气温23℃到24℃，最高气温则在28℃左右。虽然有些阴沉，但这样的天气在炎热的夏天里，能给市民带来清凉和舒适。

连续的雨天加上“3”字开头的温度，让这个三伏天变得闷热不少。养生专家提醒，遇到闷热潮湿天气，饮食方面要多吃清热解暑的食物，如苦瓜、西红柿等蔬果，另外还可以适当多喝牛奶，牛奶可以补水、滋阴、解热毒，也是去火降燥的良品。运动方面，可以多游泳，或者在室内球场打打羽毛球。

■融媒体记者 王夏禹