■融媒体记者 王夏禹

实 习 生 刘雨晨

本报讯 时而阳光明媚，时而狂风暴雨，最近的天气很“任性”。市气象台预测，未来几天，天气以多云为主，偶尔会出现分散性雷阵雨。尽管时常有阵雨，却没有带来多少清凉。气温相对较高，最高气温在33℃左右。大家外出时要注意防雷、防雨、防晒。

预报显示，8月18日多云，偏东风3到4级。最低气温预计在24℃左右，最高气温约33℃。整体而言，天气还是相对较好的。8月19日，多云天气仍将持续，但有时会出现分散性雷阵雨。虽然是末伏的最后一天，33℃的最高气温依旧会让人们感受到暑天的燥热。8月20日多云，有分散性雷阵雨。最低气温预计为25℃到26℃，最高气温维持在33℃左右。人们在外出时要关注天气变化，注意防雨。到了8月21日，有阵雨或雷雨的可能性。虽然最低气温依旧为25℃到26℃，但最高气温略有下降，预计在32℃左右。这样的天气可能会让人感到有些闷热，需要注意携带雨具。

8月19日是末伏的最后一天，那么，出伏后如何养生呢？养生专家表示，出伏之后，夏季才真正开始向秋季过渡，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要“润”一点。因此，在饮食上，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”多吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是滋养脾胃的好食材。此外，还可吃蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食物。值得一提的是，出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。这时起居作息要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加一个小时睡眠。适时午睡也利于化解“秋乏”。此外，要注意及时增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。