■通讯员 程 思 丁华珍

本报讯 18岁的小A（化名）是一名即将参加高考的高三女生，因过度紧张焦虑患上抑郁症。市三院医生为其制定专业治疗方案，目前，她的病情明显好转，情绪也有所改善。

小A平时学习成绩不错，8个月前由于学习压力大，经常心情不好，还会崩溃大哭；上课注意力不集中，容易走神，记忆力减退，记不住知识点；有时会莫名烦躁、胡思乱想，晚上入睡困难，半夜经常醒来，醒后难以入睡。起初，小A和父母并未重视，后来小A的病情逐渐加重。3个月前，她多次做出自伤行为，并且常常感到心慌胸闷、全身发抖、手心脚心出汗，无法正常学习和生活。更严重的是，在前不久学校组织的一次模拟考试中，她在考场内突然剧烈呕吐，双手发抖，无法写字，最后不得不中断考试。

5月初，小A的父母带着她来到市三院儿童心理科就诊。心理科副主任医师李君通过与患者及其父母交流得知，小A是一个极度敏感的孩子，比较在意他人的感受和看法。一直以来，小A学习勤奋刻苦，对自己要求较高，成绩处于班级前列。可临近高考，她越来越紧张。小A焦虑地说：“我很害怕高考考砸了，这样就对不起父母多年的养育之恩。”小A的爸爸表示，他们一直坚持鼓励教育，并未给孩子施加太大压力。通过各项检查，李君初步诊断小A为抑郁症，并收治入院。

李君介绍，小A的病症主要由过分的自我焦虑和敏感心理引起，面对高考，小A希望以优异成绩来报答父母。然而，由于她的自我调节能力较差，父母的这份恩情未能转化为她的学习动力，反而成为她学习道路上背负的沉重枷锁，导致心情低落烦躁，成绩一路下滑。考试名次越来越差，让小A感觉愧对父母。如此恶性循环，使她最后的心理防线崩塌，最终变得重度抑郁。

住院期间，李君及医疗团队根据小A的病情及各项检查结果制定以药物治疗为基础，联合经颅磁刺激治疗和心理治疗的专业治疗方案。经过两周的治疗，小A的病情明显好转，情绪有所改善。在父母的陪伴下，小A重回学校备战高考。

面对中高考这样的挑战，考生除了努力学习，还要学会自我调节的方法。为此，市三院心理专家总结了一些心理调节方法，供学生与家长参考。

学生篇

接纳自己的紧张和焦虑。考试的发挥与紧张的情绪之间是一个倒置的“U型”关系，适度的紧张和焦虑有助于大脑保持兴奋状态，提高注意力，思维能力高速运转。所以，面对紧张不要害怕，更不要产生强烈的对抗情绪，告诉自己这种情绪是正常的，进而发现适度紧张带来的积极作用，这有助于产生学习动力。

给自己创造释压的条件。紧张烦躁时，做一些让自己放松的事情。每个人放松的方式不同，但总有适合你的，比如听音乐、跑步、跳健身操、闭目养神……放松是“对抗”紧张的好办法。

如常生活，调整心理节奏。心理因素从来不会独立于实际学习能力之外，它更像是一个微妙的系统，与实际学习处于一种动态的平衡状态。集中注意力做好手头的事情，因为你积累的不仅是知识，还有点点滴滴的自信，按部就班的学习和生活节奏会让你感到踏实和满足。

保留爱好，保持交流。临近考试，很多同学觉得时间不够用，以往的爱好也暂时搁置了。如果能够安排好自己的时间，保留一些爱好，是可以缓解焦虑情绪的。记得保持和同伴的交流与沟通。同伴间的倾诉、分享与共情，是一种很重要的心理支持。

家长篇

不说伤孩子自尊的话。千万不要说伤孩子自尊的话，比如“我看你没戏”“我看你考不上”“以前不努力，现在有什么用”“早干什么去了”……这些都会给孩子造成消极的心理影响。

读懂孩子的心理需求。有些孩子可能会用各种理由逃避复习，这时候与其强迫孩子看书，不如顺着他的意思，让他休息一下。

用平等的身份与孩子交谈。忘记自己的“经验”，不要总以“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到自在，愿意沟通。

做孩子的顾问，学会提建议。关于孩子的未来，家长只能提建议，孩子才是最后的决策人。尊重孩子的喜好和他对未来的选择，平静地提出自己的观点以供孩子参考，而不要一味地强迫孩子按照自己的想法去做。

让孩子有自己的空间。家长不要人盯人，这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会儿查岗、一会儿递水，给孩子空间感是一种尊重的表现。

沟通不畅时用书面交流。当与孩子在言语上产生矛盾时，不妨用纸笔和短信等方式进行沟通，这样或许会产生比较好的效果。