本报讯 今天开始，三伏“大幕”正式拉开。俗语说：“冷在三九，热在三伏。”淮安的小伙伴们接下来可能会比较煎熬。市气象台提醒，接下来几天高温势头较猛，大家要注意防暑降温，另外要注意防范雨水的“突袭”。

三伏天出现在小暑与处暑之间，往往是一年中气温最高的时段，有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。传统历书规定“夏至三庚便数伏”，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。今年的初伏时间为7月11日至7月20日，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏的时间为8月10日至8月19日，共40天。

市气象台预计，7月11日将有阵雨或雷雨，雨量中等到大雨，部分地区甚至可能有暴雨。12日至14日，依旧可能会有阵雨或雷雨。降雨增多不仅给出行带来一些麻烦，又湿又热的感觉堪比“蒸桑拿”。根据预报，11日至13日，日最高气温将持续保持在35℃左右。

养生专家介绍，初伏的特点是温度高、湿度大、白昼时间长，建议养成午休半小时以上、一小时以内的习惯。饮食上要注意补充水分，多吃水分多的水果，适当多吃绿豆、薏米、黄瓜、西瓜、冬瓜等，这些食物能起到健脾化湿、清热解暑的作用。

■融媒体记者 王夏禹