■融媒体记者 徐 薇

莫怪虹无影，如今小雪时。今日是小雪节气，昨日记者从市气象台获悉，新一轮较强冷空气正在“发货”中。在两轮强冷空气的接力影响下，我市平均气温持续处于低位，下周有望正式入冬，进入“冬季模式”。

平均12月中上旬降初雪

小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气。由于此时“气寒而地未寒”，所以下雪次数不多，雪量也不大，故称之为小雪。

“小雪节气指的是‘气寒而将雪’，用于代表此时节的气候特征，并不意味着这一天一定会降小量的雪。”市气象台预报员张梦介绍，我国幅员辽阔，冬季气候的南北差异比夏季大得多，因此各地初雪时间差别很大。在东北和西北部分地区，通常在小雪节气之前就已飘雪；华北、黄淮区域，一般会在小雪节气时迎来初雪；南方大部分地区通常会在12月中旬之后见雪；而到了华南地区，一年中能不能见到雪花飞临，则完全要看机缘。在淮安，真正意义上的初雪日，平均要到12月中上旬左右。

下周有望正式入冬

小雪节气虽无雪，但冷空气不会缺席。张梦告诉记者，从今天开始，一股冷空气将再次来袭。从“绝对实力”来看，这股冷空气比上一轮冷空气更强，而且最低气温会更低。在其影响下，我市气温将持续低迷，最低气温只有5℃左右。尤其到下周三左右，最低气温或将接近0℃。这个周末，预计还将有一次阴雨天气过程。“降温叠加降水影响，人体湿冷感较为明显。”张梦提醒市民，早晚出门一定要注意添衣保暖。

降温明显，会一举入冬吗？张梦表示，气象学上入冬的标准是连续5天的滑动平均气温低于10℃。具体而言，当连续5天的日均气温之和除以5，结果低于10℃时，便可视为冬季开始。淮安常年入冬的平均时间在11月中下旬，去年的入冬时间较往年平均偏早、为11月11日。从目前的天气状况来看，虽然眼下淮安最低气温小于10℃，但最高气温还在15℃左右，从气象学角度来看，当前暂不符合入冬标准。但随着冷空气的持续发力，淮安进入一个较长时间的低温阶段，日均气温将跌至10℃以下，入冬的日子也不会太远。

小雪养生宜“冬藏”

随着小雪节气的到来，人体养生进入“冬藏”模式。那么，什么是“冬藏”？市中医院治未病中心的主治中医师汤月霞解释，通俗来说，“冬藏”指冬季阳气深藏，养生应注意“不扰乎阳”，在饮食、作息、运动养生方面都要顺应这一特点。

具体来说，饮食方面，应遵循“防寒润燥”的原则。可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；由于冬季燥气盛，可以多吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥食物；注意补充维生素，尤其是维生素A和C，维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜蔬菜和水果。

起居方面，应遵循“早睡晚起”的原则。适当早睡有助于养护阳气；睡前可以泡脚，既能补充阳气，又能促进睡眠。

运动方面，应遵循“轻缓适中”的原则。由于冬季气温降低，人体新陈代谢放缓，因此运动不宜过于剧烈；运动前要充分热身，避免肌肉拉伤或关节损伤；运动后应及时擦干汗水，更换干燥衣物，注意保暖。

此外，冬季日照时间较短，许多人可能会出现情绪低落的情况，建议通过晒太阳、适量运动以及与朋友交流等方式，保持愉悦的心情。