■通讯员 程 思 丁华珍

本报讯 现实生活中，有这样一群完美主义者，他们对自己要求很高，不允许有丝毫差错，如果未达到心中的目标，就会产生深深的挫败感。殊不知，这种高标准不仅会打击人的自信心，还会让人陷入精神内耗，严重影响身心健康。

日前，市第三人民医院医学心理科副主任医师杨林接诊了一名高三在读的男孩强强（化名）。“在前不久的模拟考试中，孩子的名次下滑了一些，他的情绪出现很大波动。”强强的父亲说。强强坐在医生对面，一言不发，眼神充满忧虑。

强强的父亲是一名教师。在父亲的影响下，强强从小养成爱看书的好习惯，“高度自律、自我要求高”是很多老师和同学对他的评价。从上小学起，如果考试没有得满分或者没取得自己想要的名次，强强就会躲在角落里偷偷哭泣。一直以来，他对自己的未来有着明确的目标和规划。冲刺高考的最后一年，成绩在学校名列前茅的强强，对自己的要求更高了，经常逼迫自己做到最好，不接受失败，哪怕一点瑕疵也不允许。平日成绩有一点退步，他就会自责很久。这次模拟考试失利，强强觉得自己无法考入心仪的大学，距离目标越来越远了，开始焦虑，精神恍惚，上课时无法集中注意力，感觉十分痛苦，于是在家人的陪伴下到市三院就诊。

市三院心理专家表示，坚定目标、自我要求高是一件好事，但追求完美的心态并不总是带来积极影响，也可能带来一系列的困扰和压力。完美主义者表面对自己高要求、高标准，实际上内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。所以，完美主义者需要做的是接纳自己，学会放下追求完美的心态。首先，完美主义者需要意识到完美并非唯一标准，接受自己的不完美和缺点是人类的常态。其次，要学会放松心态，不过分苛求自己，给自己一些宽容和喘息的机会。最重要的是，需要建立真实的人际关系，敞开心扉，寻找支持和理解。